Como não fui trabalhar acordei as 06:00 da manhã pra poder tomar o café da manhã e fiz uma coisa meio besta depois...dormi de novo hahahaha...pois é o ser é tão perdido no mundo do sono que se pudesse não levantar pra comer, não levantaria!:P (mas deixando de lado a minha samonguice)
Comi tudo direitinho (até o momento... ainda são 21:56 e durmo bem tarde, ou seja tenho mais umas 3 horas por ai, mas serei forte, porquw só depende de mim)
Bom agora vou colocar o meu cardápio do dia:
Café da manhã: 1 pera pequena + 1 danone corpos morango + uma fatia de pão Castanha do pará e quinoa
O lanche da manhã foi 3 castanhas do pará (esqueci de tirar foto hehe)
Almoço: Arroz integral, legumes, feijão com semente de linhaça, peito de frango grelhado ao curry e saladinha de alface
Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal
Tomei uma cafézinho para o pré treino, até que ajuda um pouco
Sem açúcar
Jantar (Pós treino) Filé de tilápia, arroz integral, legumes e espinafre refogado.
Confesso que achei que a janta não teria a menor graça, mas não sei se eu tava com fome, mas a jantinha ficou uma delicia.
Calma não comi isso não hehehe, só queria mostrar como meu maridinho me da a maior força kkk
A tardezinha fui treinar e hoje só fiz aeróbico e cardio pois não posso fazer cardio nos dias da musculação (como diz o programa da Dani Tâmega)
Pronta pra malhar, meus gambitos estão crescendo uhullll kkkkkkk
45 min de spinning
30 minutos de agachamento + step
50 minutos de dança
Ufa acabou por hoje, agora se der fome faço uma ceia tomo chá e como uma torradinha.
Bjoos t+
Dani
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