Bom sei que passei alguns dias sem postar
nada, mas é que como esse blog é um diario da minha mudança então quis começar
a escrever apenas quando começasse o meu desafio pessoal.
PROJETO EM BUSCA DA GOSTOSURA
O projeto terá a duração de 12 semanas.
Cada semana começarei uma nova
"dieta" e o cronograma de treino.
Meu objetivo inicial é diminuir a % de
gordura e ao mesmo tempo aumentar as massa magra nos membros inferiores, também
quero definição nos membros superiores e abs.
Eu mesma montei minha dieta (com o que
venho aprendendo com minhas musas inspiradoras) então não é nada profissional,
na verdade não sei nem se está bem balanceada, pois acabou ficando com muito
poucas calorias e mais carboidratos diários, mas como tenho o objetivo de pegar
pesado na malhação então vou precisar mesmo de carbo e claro muita proteína.
Então vou começar com a dieta.
Hoje domingão, fui ao mercado e comprei
tudo o que era necessário para o cardápio semanal e depois preparei as marmitas
a semana. (isso facilita muito, tanto no tempo como na disciplina)
Essa é o meu cardápio da semana:
E claro que não pode faltar de jeito
nenhum o TREINO
Como disse meu objetivo é a hipertrofia
nos membros inferiores e definição nos superiores e abs.
Vou utilizar as dicas DO PROJETO OU VAI OU
RACHA da Dani Tâmega.
Nesse projeto ela ensina uma maneira bem
interessante de aumentar a massa muscular com supersets.
Mas colocarei ele amanhã, pois fiz o favor
de perder o arquivo kkkkkkkkkk, comecei!
Bom é isso ai, meu peso atual esta em 61,
mas não sei as medidas e %de gordura, porem vou na Nutri dia 17 e ai vejo tudo,
a ultima que fiz foi na academia e já faz quase 2 meses.
O % de gord estava em 24% (o0 muito) e
minha primeira meta e 19%.
Então bora, rumo ao corpinho lindo e
saudável.
A agora umas inspirações pra dar aquela motivada:
Lidissímaaaa
bjoos e t+
Dani
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